O novo planeta Kepler 452b é maior do que a Terra e anda ao redor de uma estrela como o Sol numa órbita que tem 385 dias.
Um
ano tem 385 dias, a temperatura é ideal para a existência de água
líquida, e a luz vem de uma estrela muito parecida com o Sol. Mas este
planeta tão parecido com a Terra está a 1400 anos-luz de distância, na
constelação do Cisne. É o Kepler 452b, e foi revelado esta quinta-feira
pela NASA no âmbito da missão do telescópio Kepler, que procura planetas
semelhantes à Terra fora do nosso sistema solar.
O
novo planeta é muito parecido com a Terra, mas é maior - tem cerca de
cinco vezes a massa do nosso planeta, e o seu equador é maior em cerca
de 60 por cento. E também é mais antigo: o Kepler 452b tem mais seis mil
milhões de anos de idade do que o planeta onde vivemos.
Mas
tem muitas semelhanças com a Terra, incluindo o facto de se encontrar
naquela que é conhecida como a "zona habitável" da sua estrela, a zona
onde a temperatura à superfície do planeta permite que exista água
líquida. De acordo com a experiência da Terra, a água líquida é um
elemento essencial para o aparecimento da vida, razão que justifica a
importância dada a esse pormenor.
O
telescópio Kepler dedica-se à busca de exoplanetas que estejam na zona
habitável das suas estrelas, e o Kepler 452b é um de doze a ser
apresentado hoje, dos quais é o primeiro a estar confirmado, e é o único
a ser descoberto na zona habitável de uma estrela da mesma categoria
que o Sol, conforme anunciou hoje a NASA numa conferência e em comunicado.
O
Kepler 452b tem a temperatura ideal para suportar água líquida na sua
superfície, mas ainda não se sabe se realmente terá uma superfície. O New York Times explica
que o tamanho do novo planeta não deixa perceber com certeza se este
será um planeta rochoso, como a Terra ou Marte, ou um planeta gasoso,
que não tem superfície sólida, como Saturno ou Neptuno.
Como
o novo planeta "gêmeo" da Terra é seis mil milhões de anos mais velho
do que ela, e passou todo esse tempo na zona habitável da sua estrela,
os cientistas por detrás da descoberta sublinham que houve muito tempo
para a vida surgir e se desenvolver, caso existam condições para tal.
O
primeiro exoplaneta foi descoberto em 1995 e desde então já foram
descobertos mais de mil planetas e mais três mil candidatos, ainda por
confirmar. O telescópio Kepler deteta planetas muito distantes, e,
porque eles são muito mais pequenos do que as estrelas e, ao contrário
destas, não emitem luz própria, não é possível observá-los diretamente.
Por isso, o telescópio tem que detetar as minúsculas mudanças no
movimento e brilho das estrelas que são causadas pelos planetas que as
rodeiam.
A
conferência de imprensa em que a NASA apresentou os novos planetas,
esta quinta-feira, coincidiu com o 20.º aniversário da descoberta do
primeiro planeta fora do sistema solar que orbitava uma estrela
semelhante ao Sol. A descoberta foi feita por dois cientistas da
Universidade de Genebra, Michel Mayor e Didier Queloz, em 1995.
Você
já ouviu falar em “sonificação de dados”? É a conversão de informações,
como medições científicas, em sinais audíveis, a exemplo de sons, notas
musicais e melodias. Uma equipe de pesquisadores criou uma “música
espacial” com base em 40 anos de comunicação cósmica entre a agência
espacial norte-americana NASA e a sonda Voyager, lançada em 1977 para
estudar Júpiter e Saturno.
A
faixa foi criada por Domenico Vicinanza, da rede educacional
pan-europeia GÉANT, e Genevieve Williams, da Universidade de Exeter, no
sudoeste da Inglaterra. Eles usaram os números coletados para executar
uma trilha de três minutos, com o uso de violino, flauta, trompa e a
percussão de Glockenspiel.
A
dupla explorou algoritmos para mapear o tempo entre os registros feito
pelo detector das Low-Energy Charged Particles (LECPs) para determinar
os intervalos entre as notas em escala. O aumento e a diminuição do
índice é que ditam o tom alto ou baixo. “Assim a música herda as
características estruturais dos dados — suas regularidades, suas
características e comportamento”, explica Vicinanza.
O conceito veio de Kepler
A
ideia não é tão nova assim, parte dos princípios clássicos de Johannes
Kepler no trabalho “Harmonices Mundi”, em que o famoso astrônomo calcula
a velocidade dos planetas para representar suas órbitas elípticas.
“O
que fizemos com a Voyager 1 foi semelhante com o que Kepler fez. Nossa
sonificação é baseada nas medições vindas do LECP, mapeamos o número de
partículas que chegaram até o detector de som. Quanto maior a conta,
maior o tom. Cada número que vem do detector vira uma nota musical,
criando uma melodia que segue toda a jornada da nave espacial”, destaca
Vicinanza.
A
ideia da dupla, assim como Kepler tinha em mente, é fazer com que
possamos entender melhor como funciona o cosmos de maneiras pouco
convencionais. Dessa forma, a viagem cósmica proporcionada pela bela
trilha descreve o trajeto da Voyager 1, incluindo o épico momento
dramático de sua aproximação a Júpiter e Saturno e a entrada no espaço
interestelar.
Vulcão em Bali dá sinais de ‘grande erupção a qualquer momento’
Terremotos são diários e cem mil pessoas foram orientadas a sair de casa. Última vez que Agung entrou em erupção foi em 1963; 1.500 morreram.
O governo da Indonésia mandou retirar milhares de pessoas da ilha de Bali por causa de um vulcão.
Colunas de fumaça, poeira e cinzas que sobem quatro mil metros de
altura, rios de lama correndo montanha abaixo. O vulcão do monte Agung
dá sinais do que os especialistas afirmam ser uma “grande erupção a
qualquer momento”.
Mais de cem mil pessoas foram orientadas a sair de casa e uma grande
zona de exclusão foi criada ao redor da montanha. Famílias inteiras
estão em abrigos e ouvindo os estouros que saem do vulcão. Um clima
tenso que já dura meses.
Desde setembro, terremotos diários são registrados - tremores cada vez
mais fortes e mais próximos à superfície. Por isso, as autoridades
elevaram o nível de alerta para 4, o mais perigoso.
A última vez que o vulcão do monte Agung entrou em erupção foi em 1963, e foi uma tragédia, com mais de 1.500 mortes.
O Agung fica na ilha de Bali, o principal destino turístico da
Indonésia. O único aeroporto da ilha, grande e com diversos voos
internacionais, está fechado. As cinzas do Agung são um risco para as
turbinas dos aviões.
Milhares de turistas, que sempre lamentam quando as férias acabam, agora não veem a hora de voltar para casa.
O diagnóstico da puberdade precoce
nunca é simples para a família. "Lembro-me de ter um misto de
sentimentos. Fiquei muito assustada quando descobri que minha filha de
seis anos já estava desenvolvendo seios, afinal ela era meu bebê. Como
já podia ter sinais de uma mocinha?", lembra Maria*, médica e mãe de
Angélica*, que desenvolveu puberdade precoce.
No entanto, é importante lembrar que, com o
diagnóstico precoce e tratamento adequado, além do apoio da família, a
criança pode ter uma vida e desenvolvimento normais.
Para ajudar quem está enfrentando este diagnóstico, conversamos com Maria sobre como foi este período:
"Quando uma criança sente dores nos seios, você nunca imagina que é algo bom"
Maria percebeu que algo estava errado com o
desenvolvimento da filha quando foi abraçá-la e a menina se queixou de
dor no seio, um sinal clássico do desenvolvimento mamário. O problema é
que Angélica tinha apenas seis anos e meio de idade.
"Lembro-me que tive uma reação horrorosa, de
choque. Mas resolvi esperar um pouco para levá-la ao médico, pois na
época ela estava tomando corticoide para tratar uma alergia, e quis
acreditar que fosse isso", relata a mãe.
No entanto, como durante 20 dias a dor persistiu,
Maria decidiu levar a menina a um especialista. "Anos atrás, quando
minha filha apresentou estes sintomas, os protocolos diziam que o
crescimento dos seios aos seis anos não era considerado uma puberdade
precoce e muitos médicos não quiseram tratá-la", explica Maria.
Hoje, os protocolos mudaram e determinam que
meninas com desenvolvimento de pelos pubianos ou mamas antes dos oito
anos de idade devem ser avaliadas, assim como meninos que apresentam
aumento do volume dos testículos e desenvolvimento de pelos pubianos
antes dos nove anos.
"Quis tratá-la para que não pulasse nenhuma etapa do seu crescimento"
Maria acreditava que o tratamento seria importante
para sua filha, não só pela questão da altura na vida adulta, que é
prejudicada quando uma criança tem puberdade precoce, mas para que ela
não pulasse etapas importantes da infância. "Minha filha poderia ficar
muito diferente das crianças do grupo ao qual ela pertencia e nenhuma
mãe fica feliz com isso".
Ela, então, encontrou um médico disposto a tratar
Angélica e o uso de hormônios bloqueadores do eixo foi iniciado. O
tratamento da puberdade precoce vai depender muito da sua causa. Quando
ela é ocasionada por alterações no sistema nervoso central, como foi com
Angélica, o tratamento é feito com hormônios para bloquear o eixo
hormonal, que provoca a antecipação da puberdade. A ativação desse eixo é
responsável pela liberação de hormônios sexuais (estrógeno e
testosterona), que causam as mudanças da puberdade no organismo do
menino ou da menina.
Se a puberdade não for central, as causas podem ser
orgânicas e o tratamento pode ser cirúrgico ou radio/quimioterápico.
Nesses casos, o problema que originou a puberdade precoce, como tumores
na hipófise ou alguma modificação nas gônadas (como são chamadas as
glândulas sexuais de ambos os sexos - ovários nas meninas e os
testículos nos meninos), deve ter prioridade de tratamento. Só depois, a
terapia para bloquear a puberdade poderá ser iniciada. Quem vai
determinar o melhor tratamento para cada caso será o médico que
acompanha o paciente.
No caso da filha de Maria, o tratamento com
bloqueadores do eixo hormonal durou três anos, até ela completar nove.
Angélica só menstruou após os dez anos. Neste período, a maior
preocupação da mãe foi que a filha não perdesse sua infância, apesar das
mudanças corporais a diferenciarem dos amiguinhos. "Lembro-me,
inclusive, de ter sentido esse medo com muita força quando ela tinha
nove anos e não quis ganhar presente nenhum no Dia das Crianças. Isso me
deixou arrasada".
Por sorte, ela nunca percebeu a filha ou os
amiguinhos da menina preocupados com essa diferença na aparência de
Angélica. "Houve uma excursão da escola em que as meninas iam dividir o
quarto e fiquei preocupada das colegas repararem o desenvolvimento
antecipado da minha filha, mas ela mesma minimizou o problema e correu
tudo bem", lembra Maria.
Ela acredita que o adulto enxergue mais as mudanças
do corpo como um problema do que as crianças. No entanto, Angélica se
incomodava, sim, por ser mais alta do que as amigas, uma diferença mais
visível no grupo.
"Por mais que eu soubesse sobre o assunto, mãe é mãe"
Durante os três anos de medicação, mesmo sabendo
que o protocolo estava sendo cumprido corretamente, Maria sempre se
preocupava: "Durante o tratamento, que consistia em injeções mensais do
hormônio, você se sente mal e se questiona se está fazendo o certo",
relembra.
Angélica sofria com as injeções, o que aumentava a
angústia da mãe, tornando-se o ponto mais crítico do tratamento para as
duas. "Mas, ao final, quando o tratamento termina, você se tranquiliza e
até agradece por ver a criança seguindo a puberdade normal para sua
idade", pondera a mãe.
Apesar do incômodo, Angélica nunca foi muito
questionadora sobre o tratamento e sua necessidade. "Acho que só
conversamos uma ou duas vezes sobre o tema e depois passou", comenta.
Maria considera que o melhor é abordar o assunto de
forma simples com a criança. "Minha filha era muito nova, então só
expliquei que ela estava crescendo um pouco mais do que as amigas e que
teria que tomar um remédio para conter esse crescimento", explica Maria.
Como Maria é médica, em teoria deveria ser muito
mais fácil lidar com o diagnóstico, justamente por ela entender de forma
mais técnica o que envolve uma puberdade precoce. Entretanto, na
prática, as coisas foram diferentes: "Eu acredito que fui muito
exagerada em minhas preocupações e angústias, com a repercussão
emocional que esse desenvolvimento precoce poderia ter na minha filha".
Hoje, Angélica tem 24 anos e leva uma vida normal.
Como a idade óssea dela era muito avançada (três anos), Maria temeu
bastante que a filha não fosse passar de 1,50 m de altura. "Até a
preparei para que entendesse que não seria a criança mais alta de seu
grupo por muito tempo e tentei não valorizar isso. Mas, no fim, ela
ainda cresceu um pouco mais do que eu esperava e tem uma altura mediana
para uma mulher", conta Maria.
Por tudo isso, é tão importante acompanhar o
desenvolvimento das crianças e procurar um médico caso algum sinal que
caracterize o desenvolvimento puberal apareça antes do tempo esperado. A
puberdade precoce, quando diagnosticada em tempo, pode ser tratada e,
com isso, minimizar o impacto na vida da criança.
"Busque um médico em quem você confie, que defina
corretamente o que vocês estão tratando e o porquê, além de passar a
segurança de que tudo ficará bem", aconselha Maria.
*Os nomes foram trocados a pedido da entrevistada.
Treino usa cabo de vassoura e garrafinha em vez de equipamentos
Personal trainer ensina a fazer exercícios em casa
Quer se
exercitar mas não pode ir à academia? Não faz mal, você pode fazer isto
em casa. Se você não tem halteres, a personal trainer Daniela Amato
Lambruchets ensina como você pode substitui-los e ficar em forma sem
sacrifícios.
Um quilo de feijão ou de açúcar pode substituir um haltere do mesmo peso. Confira alguns exercícios:
Agachamento - Coloque um saco de 1 kg de açúcar em cada ombro. Segure com as mãos para que eles não caiam. - Mantenha os pés paralelos (mais ou menos na largura do quadril), joelhos flexionados e agache empinando o quadril.
Tríceps francês - Coloque um dos pés atrás e apoie somente a ponta dele no chão. -
Com o saco de açúcar em mãos, eleve os braços acima da cabeça e dobre
os cotovelos, deixando o produto atrás da cabeça. Faça o movimento de
subir e descer.
Com produtos substituindo halteres você ainda
fazer abdominais e exercícios para os glúteos. Você ainda pode usar um
cabo de vassoura como apoio enquanto se exercita.
Elevação de perna - Com a postura ereta, deixe os pés paralelos no chão e posicione o cabo da vassoura em frente a um dos pés. - Eleve o outro joelho até a altura do quadril e retorne à posição inicial. Repita diversas vezes e troque as pernas.
Outros objetos que você pode usar em casa são:
Garrafa PET Um grande auxiliar na hora de fazer exercícios em casa
é a garrafa PET. Além de ter formato mais anatômico como substituição
dos halteres, você pode ainda controlar o peso delas. Dentro dela você
pode utilizar água, terra, areia e outro materiais mais pesados.
Tapete Ele é uma boa alternativa ao colchonete na hora de
fazer exercícios. Deitar diretamente no chão durante exercícios pode
trazer desconforto e, até mesmo, lesões.
Ao praticar atividades físicas, sempre se ouve
falar sobre a necessidade de "alongar" antes da realização dos
exercícios de maior impacto. Mas será você sabe o porquê e a importância
dessas preliminares?
O alongamento
se dá pelo estiramento dos tecidos do corpo, afastando o músculo de um
ponto ao outro, com o objetivo de dar mais agilidade e aumentar a
amplitude do movimento muscular e da elasticidade. Isso acontece pois,
fisiologicamente, o alongamento baseia-se num efeito neurofisiológico
que envolve o reflexo de estiramento. O efeito final é o relaxamento do
músculo e a melhora da flexibilidade do mesmo.
Entretanto, a importância do alongamento ainda é um
tema amplamente discutido, pois as evidências científicas são
controvérsias em relação aos benefícios de prevenção e recuperação
muscular, por exemplo. Existem indícios que têm demonstrando efeito em
curto prazo.
Quando se deve fazer o alongamento?
Antes ou depois de atividade física? Como muitos
pontos em relação ao alongamento, a resposta ainda fica em cima do muro.
O que sabemos até então é que estudos mostram que há uma redução na
capacidade de força isométrica do músculo logo após alongamento intenso,
predispondo a uma menor eficiência e reduzindo o desempenho na prática
esportiva, principalmente em corridas.
Portanto alongamentos severos ou de alta
intensidade que antecedem a prática esportiva não apresentam benefícios
como forma de aquecimento.
Após a atividade física, o alongamento provoca
pequeno benefício nas dores musculares e na recuperação das mesmas. A
recuperação pós-atividade deve ser feita gradualmente com outras
intervenções ativas ou passivas.
Isto não nos diz que é contraindicado, mas sim que
ele não a única solução, como acreditava-se. Por hora, após atividade
física, alongamentos leves podem sim trazer um leve benefício e conforto
para a musculatura.
Em resumo, os benefícios do alongamento em
indivíduos que não apresentam patologias, como as neurológicas, por
exemplo, são melhora da mobilidade em longo prazo de acordo com um
programa de exercícios e relaxamento muscular momentâneo.
Indicações do alongamento
O alongamento é indicado para pessoas que apresentam encurtamento muscular e falta de flexibilidade.
Ele pode ajudar no relaxamento destes músculos e consequentemente treiná-los a "aumentar a capacidade" de estiramento.
Contraindicações
Estão contraindicados alguns alongamentos para
pessoas que apresentam alguma condição dolorosa, como por exemplo, dor
ciática. Em muitos casos o alongamento dos músculos posteriores das
pernas pode agravar o caso.
Nestes casos de condições específicas é sugerido diagnóstico e orientação profissional para cada caso em específico.
Sequência de alongamentos para fazer em casa
Alguns alongamentos básicos podem ser realizados diariamente como:
Segure a cabeça com uma das mãos e levemente puxá-la levando uma orelha em direção ao ombro
De pé e com um o joelho dobrado, segure o pé com uma das mãos e tente flexionar um pouco mais o joelho esticado
Deitado de barriga para cima, mantendo as pernas esticadas,
traga um joelho de cada vez em direção ao peito, enquanto a outra perna
se mantém esticada
Ainda de pé, pode-se fazer o alongamento da "batata da
perna", apoiando a ponta dos pés em um degrau e deixando o calcanhar se
mover para baixo.
Observação: mantenha cada repetição por 30 segundos.
Existem muitos fatores que podem afetar o
desejo sexual, incluindo problemas no relacionamento, estresse ou
cansaço. O que poucos sabem é que a alimentação também possuem efeito
direto sobre os hormônios que proporcionam disposição para o sexo.
Escolher os alimentos certos logo no café da manhã pode contribuir para o
aumento da libido.
De acordo com especialistas, a vitamina D
apresenta substâncias essenciais para garantir o desejo sexual, e a
deficiência desse nutriente pode causar baixos níveis de estrogênio nas
mulheres e redução da testosterona nos homens.
Muitas pesquisas sugerem que a vitamina D
desempenha um papel muito importante na libido em ambos os sexos. Em
2009, um estudo austríaco publicado no Journal of Clinical Endocrinology descobriu
que aumentar os níveis de vitamina D no corpo pode ajudar a elevar os
níveis de testosterona dos homens e seu desejo sexual.
Os investigadores da Universidade Médica
de Graz, na Áustria. testaram os níveis de vitamina D e de testosterona
de 2.299 homens ao longo de vários meses. Eles descobriram que, assim
como os níveis de vitamina D, os níveis de testosterona chegaram ao
máximo no verão e caiu durante o inverno.
Outro estudo publicado na revista
International Urology and Nephrology constatou que as mulheres com
disfunção sexual feminina apresentavam níveis mais baixos de vitamina D
no sangue. Com base em 50 mulheres com pré-menopausa, a pesquisa,
realizada pelo Sisli Etfal Training and Research Hospital em Istambul,
sugeriu que a vitamina estava ligada ao baixo desejo, excitação,
lubrificação, orgasmo e satisfação e dor.
Em entrevista ao jornal DailyMail,
o Rob Hobson, chefe da Healthspan Nutrition, com sede em Londres,
indica que as pessoas que desejam aumentar a libido devem comer alimento
ricos em vitamina D. Além disso, ele recomenda quatro alimentos que
possuem altos níveis de vitamina D e, consequentemente, beneficiam a
libido, são eles os cogumelos, cereais, peixes e ovos no café da manhã para ajudar a aumentar os níveis de vitamina D.
"Muito poucos alimentos contêm vitamina D. A principal fonte é o peixe
oleoso e pode ser encontrada naturalmente em ovos e cogumelos. Você
também pode encontrar vitamina D em alimentos fortificados, como cereais
matinais e margarina", comentou o especialista.
Segundo estudos recentemente publicado nos
Estados Unidos, cerca de 10% da população de países desenvolvidos ou em
desenvolvimento possui deficiência de vitamina D. Esta deficiência
eleva em aproximadamente quatro vezes as chances de quedas, fraturas
ósseas, sintomas depressivos, câncer de cólon e problemas cognitivos.
É preciso estar sempre atento ao valor de
vitamina D presente no organismo, pois além de prejudicar o desempenho
sexual também pode causar diversas doenças.
A batata doce
é um dos tubérculos mais consumidos no Brasil. O alimento é uma fonte
de carboidrato muito saudável e benéfica para a dieta, por isso bem
consumida por quem quer emagrecer.
Por ser rica em fibras, ela é considerada
um alimento com médio índice glicêmico, ou seja, aumenta gradualmente a
glicemia. Dessa forma os carboidratos são digeridos mais lentamente,
fornecendo energia ao organismo aos poucos, evitando picos na produção
de insulina. Isso auxilia na perda de peso uma vez que esses picos de
insulina estimulam o organismo a estocar gordura localizada.
Tipos de batata doce
Podemos encontrar quatro variedades de batata doce:
Batata-branca, angola ou terra-nova, que tem polpa branca e é pouco adocicada
Amarela e roxa, com casca e polpa dessas cores e que são as mais usadas para fazer doces
Avermelhada, que possui casca parda e polpa amarela com veios roxos ou avermelhados, e é uma ótima opção para comer assada.
Tabela nutricional
Confira a tabela nutricional da batata doce:
Tabela
100g
%VD
Calorias
76,8kcal
4%
Carboidratos
18,4g
6%
Proteínas
0,6g
1%
Fibra alimentar
2,2g
9%
Cálcio
17,2mg
2%
Vitamina C
23,8mg
53%
Piridoxina B6
0,1mg
8%
Fósforo
15,4mg
2%
Manganês
0,1mg
4%
Magnésio
11,2mg
4%
Ferro
0,2mg
1%
Niacina
2,6mg
14%
Sódio
2,7mg
0%
Benefícios da batata doce
Auxilia no emagrecimento:
Por ser rica em amido resistente, a batata doce tem um índice glicêmico
mais baixo do que outros tubérculos, ou seja, libera os carboidratos
lentamente para a corrente sanguínea, o que evita picos de glicemia e
insulina. Esse mecanismo que parece simples tem uma série de
repercussões no organismo que ajudam a emagrecer.
O primeiro é a saciedade: enquanto o
sistema digestivo demora para digerir os alimentos, ele envia mensagens
ao cérebro de que está saciado. Além disso, quando a glicemia é liberada
lentamente e fica estável, o cérebro também interpreta que o organismo
não precisa de mais alimentos naquele momento.
Auxilia no ganho de massa muscular:
Por ter importante função antioxidante, o alimento reduz os impactos
negativos provocados pelos treinos e deixa o organismo frequentemente em
estado metabólico, otimizando o ganho de músculos.
Fonte de energia: O fato
de ser uma fonte gradual de energia faz com que a batata doce seja um
alimento essencial para quem pratica atividade física. Isso porque ela
possibilita que esses indivíduos tenham energia para disponibilizar para
os músculos durante a atividade física, não levando-os à hipoglicemia
de rebote, queda brusca dos níveis de glicose quando consumimos
alimentos com alto índice glicêmico no pré treino - levando a tontura,
náuseas e até mesmo desmaios durante a prática de atividade física. Além
disso a batata doce pode ser consumida com a intenção de ressíntese de
glicogênio muscular - estoque de glicose dos músculos.
Auxilia na prevenção e tratamento de diabetes tipo 2:
A batata-doce possui uma fibra insolúvel chamada amido resistente, que é
digerido com mais dificuldade pelo intestino delgado, além de atrair as
moléculas de gordura e de açúcar. Dessa forma, não só o amido
resistente é absorvido mais lentamente, como também as gorduras e
açúcares que foram atraídos por ela. Uma vez que a glicose entra na
circulação sanguínea de maneira mais gradativa, o organismo receberá
energia por mais tempo e terá uma sensação de saciedade prolongada. Este
mecanismo também irá auxiliar na prevenção e tratamento de diabetes
tipo 2, proporcionando maior sensação de saciedade.
Vitaminas e nutrientes da batata doce
A batata doce é originária da América
tropical. Sua forma, tamanho e cor variam de acordo com sua espécie. Por
aqui, temos a batata doce branca, amarela e roxa. A versão amarelada,
devido ao seu pigmento, é rica em betacaroteno, que uma vez ingerido
transforma-se em vitamina A, responsável pela saúde ocular, da pele,
pelo aumento da imunidade e pode auxiliar no ganho de massa muscular.
Além disso, a batata doce é rica em ferro e cálcio, além de fortalecer o sistema imunológico
Já a batata de coloração roxa
possui maior teor de antocianinas, sendo assim uma excelente fonte de
antioxidantes, evitando a ação dos radicais livres ao organismo.
Comparação entre os tipos de batatas
Confira a comparação da batata doce com a batata inglesa, baroa e yacon:
Tipos (100g)
Batata inglesa
Batata doce
Batata baroa
Batata yacon
Calorias (kcal)
52
77
80
33
Carboidratos (g)
11,9
18,4
19
8,4
Fibras (g)
1,3
2,2
1,8
1,17
Benefícios
Rica em fósforo e boa para quem tem hipoglicemia
Rica em Vitamina A e boa para quem faz atividade física
Rica em vitaminas B, C e boa para digestão
Indicada para os diabéticos por ser rica em ?frutooligossacárico?, carboidrato que não é absorvido facilmente pelo corpo.
Como consumir
Recomenda-se o consumo da batata doce de
forma cozida ou assada em forma de purês, sopas, picadinhos. Se ainda
quiser aumentar a propriedade funcional deste tubérculo ele pode ser
consumido com especiarias como canela, curry, açafrão, alecrim, tomilho,
dentre outras.
Receitas com batata doce
A seguir você encontra diferentes receitas
que podem ser feitas com batata doce. Os pratos podem até ser
diferentes, mas todos são muito saudáveis e deliciosos:
Chips de batata doce com limão
Ingredientes:
1 batata doce fatiada fina no cortador de legumes
Sal marinho a gosto
Pimenta do reino a gosto
Suco de limão a gosto
Azeite de oliva a gosto
Como fazer:
Corte as fatias da batata doce com ajuda de um mandolim (fatiador de
legumes), coloque em um bowl e adicione a pimenta, suco de limão, sal e
azeite. Misture para incorporar o tempero em todas as fatias.
Preparo no microondas:
Em um prato coberto com papel toalha, disponha as fatias e coloque no
microondas por dois minutos na potência máxima. Retire, mexa as fatias
e, se necessário, adicione mais um minuto, até ficarem crocantes.
Preparo no forno:
Forre uma assadeira com papel alumínio, disponha as fatias temperadas
sem sobrepor umas às outras. Asse em forno médio 180 C até ficar
dourada. Se necessário vire as fatias para dourar por igual.
Doce de batata-doce
Ingredientes
½ kg de batata-doce (roxa ou amarela)
2 colheres (sopa) de azeite de oliva espanhol - 20g
1½ xícara (chá) de leite desnatado - 360ml
4 colheres (sopa) de adoçante culinário em pó - 6g
½ xícara (chá) de coco desidratado ralado - 40g
Modo de Preparo:
Coloque as batatas em uma panela com 1½ litro de água, tampe-a, leve ao
fogo e cozinhe por 40 minutos ou até ficarem macias. Retire do fogo,
escorra a água, descasque as batatas e passe-as por um espremedor,
aparando em uma panela. Junte o azeite de oliva, o leite, o adoçante e o
coco. Leve ao fogo e cozinhe, mexendo de vez em quando, até começar a
ferver. Abaixe o fogo e cozinhe por mais 12 minutos até encorpar e obter
ponto de enrolar. Retire do fogo e deixe esfriar. Montagem: com a
massa, enrole 40 bolinhas, arrume nos pratos e decore com
cravo-da-índia. Rendimento: 40 docinhos de 16 g Tempo de preparo: 35
minutos (mais 40 minutos de cozimento)
- Tortilha funcional de batata-doce e espinafre
Ingredientes:
500 gramas de batata-doce cozida
2 cebolas fatiadas
1 dente de alho amassado
2 xícaras de espinafre, só as folhas
6 ovos
50 ml de leite desnatado
10 tomates cereja cortados ao meio
Sal pimenta e paprica a gosto.
Modo de preparo: Aqueça o
forno a 180 graus. Em uma frigideira anti-aderente pincele um pouco de
azeite e refogue o alho e a cebola até dourar e acrescente a batata-doce
cozida e o espinafre. Em uma travessa, bata os ovos com uma pitada de
sal e o leite, coloque um punhado de salsinha. Quando o refogado estiver
mais seco,coloque a massa batida,deixe em fogo médio, por 6 a 8 minutos
ou até firmar,coloque os tomates por cima,salpique sal e leve ao forno
(na própria frigideira - use uma que possa ser levada ao forno ou
transfira com cuidado para uma travessa) por 10 minutos para terminar de
cozinhar.
Apesar de ser um ótimo carboidrato, não
podemos deixar outras fontes alimentares desse nutriente de fora da
alimentação. O consumo de qualquer macro ou micronutriente deve ser
diversificado.
A quantidade recomendada para consumo
diário de batata-doce deve acompanhar as necessidades de 60% a 65% de
carboidratos, o que equivale a aproximadamente 1200-1400 calorias do
nutriente por dia. Cerca de 100 gramas possui aproximadamente 100
calorias e 25 gramas de carboidrato, e deve estar dentro dessa quantia
estipulada.
Mesmo que seja um alimento sempre
indicado, o cuidado em relação à batata-doce também deve existir, pois
todo excesso de macronutriente se depositará no nosso organismo sob a
forma de gorduras, independente de qual seja esse alimento.
A acondroplasia é a
forma mais comum de displasia esquelética. As displasias esqueléticas
são um grupo amplo de condições geneticamente determinadas que cursam,
geralmente, com baixa estatura e alteração do arcabouço ósseo.
Os indivíduos com
acondroplasia apresentam características específicas tais como baixa
estatura desproporcionada (existe encurtamento predominante dos membros
em relação ao tronco), mãos em formato de tridente, aumento da
circunferência da cabeça e feição facial típica.
Causas
Mutações deletérias no
gene FGFR3 são relacionadas à gênese da acondroplasia. Este gene
codifica um receptor celular que tem função primordial no controle da
maturação da cartilagem óssea e, consequentemente, participa ativamente
da modulação do crescimento ósseo.
Desta forma, mutações
neste gene resultam em função anômala do receptor por ele codificado. A
consequência clínica é a formação de ossos mais curtos e de formato
anômalo.
Herança Genética
A acondroplasia é
condição geneticamente determinada de herança autossômica dominante.
Desta maneira, os indivíduos com acondroplasia têm 50% de chance, em
cada gestação, de apresentarem filho/filha com a mesma condição.
Observamos, em 80% das
ocorrências, que a acondroplasia não é herdada de nenhum dos genitores e
ocorre de maneira isolada na família. Esta situação (indivíduos com
acondroplasia cujos pais não apresentam a condição) é decorrente de
mutação nova no gene FGFR3 durante a formação do gameta (óvulo ou
espermatozoide) de um dos genitores. Neste caso, é baixo o risco de
casal sem acondroplasia ter uma segunda criança com a condição.
Sintomas
Sintomas de Acondroplasia
As características da
acondroplasia podem ser suspeitadas já no exame de ultrassonografia
pré-natal, com redução do tamanho do feto de encurtamento ósseo.
Após o nascimento, os achados afloram e o diagnóstico pode ser confirmado.
Percebe-se a presença de
baixa estatura desproporcionada, com os membros mais encurtados e o
tronco relativamente preservado. Os dedos das mãos são curtos e tem-se
uma disposição que lembra um tridente.
A face é muito
característica com a fronte proeminente e aumento da circunferência da
cabeça.
Observa-se também um
aumento da curvatura natural da lombar (hiperlordose lombar), limitação
da movimentação do cotovelo e hipermobilidade de outras articulações,
como joelhos e quadril. Deformidades em joelhos também são comuns.
Na infância, pode haver
hipotonia (o bebê aparenta ser menos firme) e atraso do desenvolvimento
motor (o bebê pode demorar mais tempo para sentar e andar).
A estatura final do
homem com acondroplasia é cerca de 131 cm, enquanto que a da mulher é
cerca de 124 cm.
Diagnóstico e Exames
Buscando ajuda médica
A suspeita de
acondroplasia deve sempre ser suscitada na presença de baixa estatura já
ao nascimento, encurtamento dos membros ou na presença de encurtamentos
ósseos em radiografias de rotina.
Diagnóstico de Acondroplasia
Apesar de não haver
nenhum algoritmo diagnóstico publicado, o diagnóstico da acondroplasia é
clínico e baseia-se na presença dos achados físicos e radiológicos
típicos. Daí a importância de avaliação pormenorizada com o médico
geneticista.
O teste do DNA com
estudo do gene FGFR3 é confirmatório em mais de 99% dos pacientes, mas
em geral este teste é reservado somente aos quadros atípicos (quando a
avaliação clínica e o estudo radiológico não são suficientes para
confirmar o diagnóstico).
Exames
A avaliação clínica com
exame físico completo e medidas corporais são as ferramentas mais
importantes para o diagnóstico da acondroplasia. Além disso, o estudo
radiológico do esqueleto agrega importantes informações sobre algumas
alterações típicas da acondroplasia. O estudo do DNA pode ajudar em
quadros atípicos, conforme anteriormente mencionado.
Para o acompanhamento
clínico, uma série de outros exames pode ser necessária para a abordagem
de possíveis complicações. Estes exames podem incluir:
Imagem do encéfalo (tomografia computadorizada)
Polissonografia
Radiografias seriadas
Estudo da junção crânio-cervical
Avaliação neurológica.
Tratamento e Cuidados
Tratamento de Acondroplasia
O uso de hormônio de
crescimento (GH; ou somatotropina) para o tratamento da baixa estatura
na acondroplasia traz efeitos modestos: acelera o crescimento na
infância, mas os ganhos são bem menos intensos posteriormente.
O alongamento ósseo
ortopédico é opção mais invasiva e desconfortável, mas proporciona
ganhos de até 30 cm de estatura. O uso desta técnica deve ser muito
criterioso, realizado por ortopedista experiente neste campo e com o
consentimento do indivíduo.
Convivendo (prognóstico)
Convivendo/ Prognóstico
Algumas atividades devem
ser evitadas pelos indivíduos com acondroplasia. Elas incluem as
situações que forcem a junção crânio-cervical, como esportes de contato,
pular “de cabeça” na piscina, pular de trampolim, “plantar bananeira”
ou qualquer situação que envolva ficar de cabeça para baixo.
O parto de gestantes com
acondroplasia deve ser preferencialmente cirúrgico (cesariano), já que
existe redução das proporções pélvicas.
A ciência ainda não
dispõe de tratamento curativo para a acondroplasia. O seguimento
adequado visa a detecção e abordagem precoces de possíveis complicações.
Prevenção
Prevenção
O diagnóstico precoce e o
seguimento clínico multiprofissional são as chaves para a prevenção das
complicações da acondroplasia.
Fontes e referências
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pela Educational Commission for Foreign Medical Graduates, especialista
pela Sociedade Brasileira de Genética Médica (CRM-SP: 39.130).
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Segundo
o Instituto Nacional do Câncer (Inca), estima-se que 60 mil homens
serão diagnosticados com este tipo de câncer a cada ano no Brasil. Parte
natural do desenvolvimento do homem, a hiperplasia prostática
benigna (aumento da próstata) pode acometer até 80% dos homens com 50
anos ou mais, segundo dados da Sociedade Brasileira de Urologia. Em
alguns casos, esse crescimento é exagerado, e pode causar complicações
durante a micção, uma vez que a próstata aumentada pode pressionar a
uretra, canal responsável por excretar a urina. Essa condição benigna
pode evoluir para um câncer de próstata - o segundo câncer mais incidente entre os brasileiros do sexo masculino. O tratamento padrão para o câncer de próstata é a prostatectomia radical,
que consiste na retirada da próstata e, consequentemente, do tumor que
ali se instala. Por envolver questões relacionadas à sexualidade, muitos
homens preferem tratar o assunto como um tabu e não buscam mais
informações a respeito da cirurgia ou mesmo da doença. Se você tem algum
fator de risco para o câncer de próstata ou já sofre com a doença e
quer saber mais sobre o procedimento usado para tratá-lo, tire suas
dúvidas:
A prostatectomia é indicada apenas para o câncer de próstata?
Sim, a prostatectomia é, por excelência, a cirurgia para retirada da
próstata. "O procedimento cirúrgico é indicado para pacientes que podem
se beneficiar do tratamento", explica o urologista Alfredo Canalini,
presidente da Sociedade Brasileira de Urologia regional Rio de janeiro. A
cirurgia é realizada nos casos de câncer de próstata pois seu objetivo é
retirar todo o tumor maligno - e essa é a única maneira de obter êxito.
Entretanto, em alguns casos, ela pode ser indicada para a hiperplasia prostática,
doença definida pelo crescimento anormal da próstata. A hiperplasia,
embora possa se transformar em um câncer, é uma condição ainda benigna.
Já faz um bom tempo que o homem descobriu que a maioria das doenças e males podem ser combatidos apenas com plantas, frutas e ervas e desde então o mundo vegetal se tornou o maior aliado da saúde mundial. Conheça agora uma das grandes estrelas da atualidade, a Siriguela, e descubra todo o potencial de sua fruta ainda pouco conhecida pelas pessoas em geral.
Muitos nomes, a mesma estrela
A seriguela também é muito conhecida como Cajá vermelho, Ameixa da Espanha eCiroela. Outra curiosidade interessante é que ela faz parte da família das Anacardiáceas, ou seja, cajus e mangas.
Conhecendo mais a Siriguela
Natural das Américas central e sul, essa fruta também pode ser encontrada no sudeste da Ásia, com a peculiaridade de não possuir sementes. Existem grandes cultivos dessa arvore em São Paulo e também no Nordeste brasileiro.
siriguela calorias
Considerada uma arvore de porte médio que pode chegar a até 7 metros de altura, apresenta folhascompostas e ramos rentes ao solo.
As frutas da Siriguela crescem isoladas ou em cachos em seus galhos e possuem coloração avermelhada ouamarela. Os frutos possuem sabor doce e normalmente não passam dos cinco centímetros.
A fruta também possui uma camada de polpa relativamente fina e seu caroço pode chegar ao tamanho do de uma azeitona grande. A semelhança com o Cajá é bem grande com a diferença de que o fruto da Siriguela é muito mais doce.
Benefícios dessa planta fantástica
As frutas e vegetais são itens obrigatórios no cardápio de qualquer pessoa que deseja ter uma vida saudável, longe das tentações diárias que tanto prejudicam nosso organismo e é por esta razão que diversos pesquisadores se empenham nos estudos desses alimentos.
Veja agora algumas razões para conhecer melhor essa planta e saiba quais os fatores principais que motivam o seu consumo:
Possui propriedades energizantes e diuréticas; Auxilia no tratamento de gases e diarreia; Alivia espasmos; É indicada para febre e disenteria; Indicada no tratamento de feridas e queimaduras; Fortalece o sistema imunológico; É recomendada no tratamento de anemias.
Outras propriedades da Siriguela
Os frutos da Siriguela possuem grandes quantidades de vitaminas A, B e C, além de serem uma fonte riquíssima de diversos minerais tais como Ferro, Fósforo e Cálcio.
Os antioxidantes presentes em sua composição combatem os temíveis radicais livres que são os grandes responsáveis pelo surgimento de diversas doenças e tumores.
Vale ressaltar que, em relação aos tumores, ainda não se sabe se a quantidade de radicais livres é suficiente para evitar o seu surgimento e estudos mais completos e detalhados ainda estão sendo feitos.
Fonte de fibras
As frutas da Siriguela também possui uma grande quantidade de fibras que como todos sabem, auxiliam e muito no melhor funcionamento do intestino e ainda ajudam na redução dos níveis de colesterol, o grande vilão dos tempos atuais.
Outra vantagem dessa planta é que seus frutos são uma fonte de carboidratos fantástica, tornando seu consumo perfeito, principalmente pelos atletas de plantão. É muito benefício em uma única fonte.
Consumindo saúde
Com tantas qualidades já é de se esperar que a Siriguela logo logo vai estar no topo dosalimentos preferidos pela grande maioria das pessoas adeptas à atividade física regular e também pelos atletas profissionais.
E não é só isso pois com o avanço da medicina e com os novos estudos sobre todas aspropriedades benéficas da Siriguela novos remédios poderão ser desenvolvidos explorando assim todo o potencial dessa planta ainda desconhecida.